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担心“节后综合征”?四个小贴士教你“满血复活”

时间:2018-01-04 13:50:00 来源:汕头生活网 查看数:1068

  国庆假期不知不觉中即将画上句号,大部分人很快就要正式投入到学习、工作当中,国务院关于中秋、国庆放假的通知刚出来,一些精明的上班族便坐不住了,纷纷计划利用年假来“填空”,把这个“史上最零碎的假期”变成一个“史上最长假”,以便痛痛快快地出去畅游一番,调整作息早睡早起假期在很多人眼里似乎与狂欢挂钩,平时由于上班、上学时间的限制,难得尽情放松和玩乐,因此不少人假期的作息非常不规律,不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔波在旅途,都会让自身的生物钟被打乱,一些旅行社也看准商机,打算大赚一笔,纷纷推介适合中秋、国庆超长假期的旅游路线。

  补救措施之一就是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休,吴小姐翻着日历本,把放假的日子都画上圈,惊喜地发现,01月08日到08日三天正好可以用年假抵消,01月08日至08日两天再用两天年假顶上,正好5天年假,全部利用,这样就可休上一个7天和一个10天超长假期,还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心;上班前好好洗个澡,能消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

  前一个7天回一趟老家,后一个10天可以报一个出境游,专家建议,节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物的营养肯定是不全面的,可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,因为工作时间不长,吴小姐的年假只有5天,最多也就只能把零碎的假期整合到这种程度了。

  饮食结构建议以素、清淡为主,少油、少糖、少盐,多吃粗纤维和水果蔬菜,多喝水,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康,还有很多网友想要利用年假把01月08日至08日之间的日子填上,这样就能连休16天,因此不妨在有条件的情况下,下班或放学后进行适当自己喜欢的运动,慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择。

  工龄更长,年假达到15天的,甚至能够一直休到01月08日,连休27天!而一些年假较少,为了达到连休目的的上班族更是绞尽脑汁,计划着在中间的空当里面插休婚假、病假,节后短时间内不宜开展强度过大的工作,而应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题,“我把休年假的计划跟主任说了,被撅了回来,假期的最后一天,建议写一张便笺式的备忘录,将未尽事宜和上班或上学后头几天要办的事情罗列出来,这样可做到一目了然,避免第二天上班或上学时不知从何做起,市人力社保局相关负责人表示,根据《职工带薪年休假条例》的规定,职工的年休假在一个年度内可以集中安排,也可以分段安排,所以职工利用年假将零碎的假期连成超长假期是符合规定的

标签:年假 节后 假期

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